钾元素是人体必不可少的微量元素，存在于身体各细胞内，起着调节酸碱平衡的作用。随着夏季人体大量排汗导致钾元素流失严重，人体缺钾会导致酸碱失衡、人体代谢紊乱，使人容易产生疲劳感。但是大家知道哪些食物含钾丰富吗？所以，这篇指南将告诉大家哪些食物可以补充钾元素。
操作方法
（01）海带是一种在低温海水中生长的藻类植物，海带富含钾和蛋白质，热量低，被称为“水中神奇之草”。每100克干海带中含钾4.36克，还含有多种人体必需的微量元素，另外海带汤中的钾元素更利于人体吸收。
（02）香蕉甘甜滑腻，还有很高的营养价值，香蕉除了碳水化合物含量较高之外，还有丰富的钾元素，是水果之中含钾最多的。每100g香蕉中含钾300毫克左右，所以大家在平时补钾的时候不妨多吃点香蕉。
（03）紫菜我国是目前紫菜产量最高的国家，紫菜中富含蛋白质和碘、磷、钙等营养元素，紫菜不仅可以食用还可以入药。每100g紫菜中含钾1650毫克左右，所以想要补钾可以多喝点紫菜蛋花汤。
（04）红薯被称为“第二主食”，自从红薯在全世界大面积推广种植，世界人口跃上了新的台阶。红薯是谷物中含钾元素最丰富的一种，不仅有极强的饱腹感，还富含纤维素和胡萝卜素，每100g红薯中含钾600毫克左右。
（05）菠菜又叫赤根菜或者鹦鹉菜，因为根部为红色而得名。是目前我国普遍培育种植的蔬菜之一，而且菠菜还是绿叶蔬菜之中含钾最丰富的一种，每100g菠菜中含钾310毫克左右。
（06）猪肝是猪的肝脏，猪肝含有丰富的营养物质，可以明目补肝、养血，还可以治疗夜盲症和脚气，是最理想的补血佳品之一。每100g猪肝中含钾235毫克，是所有动物内脏里含钾最多的。
（07）薏仁即是可以食用的谷物，也是中药之一，薏仁可以帮助人体除湿利尿。另外薏仁的钾元素也比较丰富，每100g薏仁中含钾300毫克，所以想要补钾的话，薏仁也是一个好选择，一般选择煮粥食用为佳。
（08）玉米味道香甜，既可以做菜又可以制酒，是人们经常吃的主食之一。玉米中含有的纤维素可以促进人体肠胃蠕动，帮助消化，而且玉米也是高钾食物之一，每100g玉米中含钾238毫克。
