教大家一个简单的自我按摩方法，也非常安全有效，主要以放松肌肉为主以缓解颈椎病带来的症状，同时有意识做颈椎的运动效果更好。
操作方法
（01）按揉颈部肌肉分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。
（02）提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏10次。
（03）竖向推颈双手四指并拢，不用大拇指，置于风府穴处，自风府推至大椎穴，反复推动10次。
（04）横向擦颈一手四指关拢，指腹置于同侧风池穴，着力擦向对侧风池穴止，反复30次。
特别提示
按摩和坚持运动只能短期缓解，彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。
