在我们的日常生活中每天都要摄入不同的食品，这样才能满足我们身体营养的需求，也能提供足够的能量让身体有活力，不过在选择食物的时候不光要补充身体的营养，同时有一些食品还能起到美容养颜的效果。
操作方法
（01）菠菜，菠菜可以说是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，生活中我们应该适当的多吃一点菠菜，主要是因为菠菜里面含有丰富的铁元素以及人体所需要的一些，微量元素，适当的多吃一点菠菜，其实对于美容养颜非常的有帮助。
（02）红米，爱美的朋友如果想要美容养颜，那么在日常生活中应该有意识地多吃一点红米，这种红米含有丰富的植物蛋白以及人体所需要的一些营养元素，尤其是能够补血，还能够改善人体的营养不良问题，对于女性的美容养颜也很有效果。
（03）鲑鱼，鲑鱼是一种非常常见的鱼类，肉质比较鲜美，在日常生活中我们应该适当的多吃一点这种鱼类，因为这种鱼类能够很好的促进脑部细胞的发育，而且还能够延缓衰老，尤其是中老年人多吃一点美容养颜，还能够防止老年痴呆。
（04）橙子，橙子这种水果我们平时看到的也比较多而且经常会吃，其实日常生活中多吃一点橙子，能够很好的减少老化的现象，而且还能够我促进血管的流通，促进血液循环，当然就有利于我们的皮肤血液循环，加速新陈代谢，有利于身心健康。
（05）蓝莓，蓝莓汁中有一种特殊的抗氧化剂，如果经常吃这种水果能够很好的预防很多的心脏方面的疾病，还有利于补脑，增强记忆力，当然对于女性的美容养颜效果也是非常不错的。
（06）豆制品，日常生活中经常会吃的豆制品，女性朋友更应该适当的多吃一点豆类，像是豆浆、豆芽或者是豆腐之类的，这种黄豆里面含有的黄铜做能够刺激我们身体的雌性激素分泌，或者说调节我们身体的女性荷尔蒙，当然就有利于美容养颜，延缓衰老。
（07）香菇，香菇属于典型的食用菌，而且还有一个特殊的名字被称之为长寿美食，这主要是因为这种菌类食品的营养价值非常的高，富含了多种人体所需要的营养成分以及微量元素，经常吃一点能够延缓衰老，甚至达到长寿的目的。
（08）胡萝卜，胡萝卜最显著的特点是能够补血，另外还能够排毒美容，女性朋友多吃一点有利于肌肤的，水润光泽。再有一些女性想要减肥，也应该适当的多吃一点这种胡萝卜，能够将人体的脂肪和沉淀的淀粉有效的分解。
