刷牙可以说是我们每天的日常了。睡前刷牙，早晨刷牙，饭后也要刷牙。可以说胃口好不好，关键看牙齿！然而你知道怎么样刷牙才最科学吗？
操作方法
（01）一、刷牙最好用温水人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。
（02）二、刷牙时间：饭后半小时刷牙刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟,牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着,因此,建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳,能有效预防牙菌斑的形成,也就不会有牙结石、牙垢的产生。
（03）三、刷牙的正确姿势：不要横着刷很多人都习惯横着刷牙，或者部分牙齿横着刷，这样是不对的。美国牙科协会推荐了一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，名为“巴氏刷牙法”。如下图所示，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。
特别提示
应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的
