蝗虫式 体式类型:俯卧后弯 预备姿势:俯卧,身体呈一条直线,双臂在体侧向后伸直,前额触地面。 功法:吸气,抬起头、胸、臂膀和腿。 手指和脚趾都要张开,以增强肌肉的力量,保持均匀的呼吸,坚持20秒甚至更长的时间 呼气,头、肩、胸、手、脚回落。 功效:拉伸脊柱,舒展胸部、肩部和喉部,增强腿部、髋部、肩部和手臂的力量,促进消化,锻炼腹部,促进循环系统的功能,提高柔韧性,改善体形。 不适宜人群:头痛,高血压患者,脊柱或者颈部受伤者。