每一个人的一生都会出现不同的情绪，有时候是勇往直前，而有时候则会是垂头丧气，有时候会是非常的快乐轻松，而有时候则会显得沉重疲惫。这些情绪的出现，只需要一个过程，就能够慢慢的过度过去，只是有些情绪一旦不能及时调节，会变成一种心理问题纠缠着自己，比如说自暴自弃心理。自暴自弃心理是最要不得的，一旦出现就要及时的调整。那么，具体该怎么做呢？这篇指南会有不错的建议，一起看看吧！
操作方法
（01）调整神经质性格大多数忽然出现自暴自弃心理的人都有一个过于神经质的性格，这种性格会导致自己突然陷入某种情绪里，比如忽然开心的不得了，比如忽然的出现自暴自弃心理。所以说你要做的，就是改变一下自己神经质的性格，让自己不要过于任性，这样你就会很快摆脱自暴自弃的心理。
（02）切勿接触令你消极的一切不管是人还是事情，只要能够让你产生消极感觉的，一律不要接触。我们举个例子来说明，那个你爱的人也说爱你，可是却不能够给你爱情的甜蜜和轻松，更不能给你该有的幸福感，相反，和对方在一起之后，你的悲伤与疲惫远远大于爱情的滋味，那么这样的爱情不要也罢，不然会令你很难摆脱那些不良心理的。远离带给你消极情绪的一切，你会快速摆脱掉自暴自弃的心理。
（03）找出令你自暴自弃的原因没有一个人的情绪或者心理是莫名其妙就会出现的，引发你自暴自弃一定会有原因的，比如某个人，比如某件事的结果，当然一般是自己努力半天却失败了，追求爱情好久却被背叛了、伤害了等等。所以说，找到这些原因，然后进行自我分析。
（04）劝告自己其实心病只能心药医，一个自暴自弃的人可能更加明白那些大道理，只是因为陷入这种任性的情绪里不能自拔而已。那么你就要自己分析一下，你所经历的那些人或者那些事，那些失败或者背叛，让你以后变成一个颓废的人，你真的甘心吗？自己劝告自己，并且激励自己，这是非常重要的行为。
（05）禁止一切比较还有些人出现自暴自弃心理是因为总觉得自己不够优秀，甚至不愿意接受这样子的自己，觉得别人就好像是天上的星辰，而自己就是尘世间的一粒微尘。在这样的心理影响下，就很容易产生自暴自弃的心理。所以说，你一定要禁止一切的比较，别太看不起自己，不然很容易产生自暴自弃这种负面心理的。
（06）别让自己太过疲惫有时候一个自暴自弃的人并不是没有目标，也不是没有自己的梦想，更不是没有勇敢追求的勇气，只是在多次努力多次尝试并且辛辛苦苦付出之后，发觉自己的追求一直遥不可及，或者说自己的身心厌倦了这种追逐，于是瞬间产生了自暴自弃的想法。那么就要记住了，千万别让自己过度疲惫，包括你的身心。
（07）及时调整目标有很多人在自暴自弃之前，明明是很努力很有追求 人，可是突然的出现了自暴自弃心理，这可能与自己的目标过大，导致自己离目标一直过远，而产生强烈的颓废心理有关。这时候你就要及时调整自己追求的目标，重新定义自己的能力，并且重新规划自己的目标，说白了，就是把自己的目标定的小一些、更容易实现一些，这样你就不会因为颓废感而产生自暴自弃心理了。
（08）适当休假让自己休憩除了那种追求什么当一天和尚撞一天钟的人，多数的自暴自弃大都数因为经历了什么，比如说心理上的经历，或者现实中的经历，而让自己产生深深的厌倦感，这才瞬间陷入自暴自弃的心理之中。那么这时候，你可以适当的给自己休息的时间，让自己身心换的轻松，然后再重新出发，这样你便会有很多的力量，而不至于陷入自暴自弃心理中啦。
