女性朋友在经前很多人都有紧张综合症，影响我们正常的工作和生活，下面小编就教大家女性经前紧张综合症怎么办。
操作方法
01多做按摩放松身心
我们经前紧张可以做做按摩，让身心放松下来，保持良好的身体和心理，可以避免经前紧张。
合理饮食
注意经前的饮食习惯，多吃清淡的食物，保证合理的饮食结构，可以让我们身体处于最佳的状态，保证我们缓解经前紧张。
多出去走走，接近大自然
我们可以多出去走走，在大自然中呼吸新鲜空气，感受世界的美好，让我们身心处于舒适的状态，可以避免经前的紧张。
如果非常紧张，可以寻求医生的辅导
我么如果经前紧张比较严重，对我们生活工作造成很大的影响，需要及时的就医，寻求医生的帮助指导，或给我们开些调理的药方，让我们正确的克服经前紧张，安全有效。
可以饮茶调节
我们在经前紧张可以喝花茶，我们在经前多和花茶可以疏肝理气，健脾安神让我们神清气爽精神就不会那么紧张啦，效果还是不错的。
转移注意力
我们不要将月经看的太可怕，这是正常的身体现象，我们平常心对待就好了，我们可以转移一下自己的注意力，不要总是想着月经的事情，想想其它的事情，将注意力转移就不会紧张啦。
学会倾诉
我们在经前如果紧张，不要自己将很多事情憋在心里，多和身边的人交流倾诉，说出自己的不快，可以缓解自己的心情，从而缓解自己的经前紧张。
劳逸结合
女性经前紧张综合症的朋友，需要保持良好的心情，才能克服紧张，其中身心一定要保持轻松，不要过于劳累，才能有一个好的心情，我们如果需要保持良好的作息时间，注意休息，遇到不快的事情可以找信赖的朋友多交流，克服不了的心情，避免经前紧张。
