简要回答
对于年轻人而言，因为仗着身体没毛病，往往喜欢大吃大喝、熬夜加班、饮食不规律……或许你在20多岁时，没有感到身体不适感，一次次突破身体的极限后，你会发现身体根本禁不起折腾。
而这种感受，可能不是在老了之后才出现，很可能是在这个年龄之后，人会感到老得更快？
美国斯坦福大学团队曾经进行过一项研究，该研究指出人不是一点点变老的，反而是在某个年龄阶段，身体突然垮掉了，更让人想象不到的是，在30多岁时候，你便会觉得身体大不如前。
在这项研究所说的是34岁，机体将出现第一次断崖式衰老，这时大家可以从身体多个方面看出变化，如在皮肤弹性上，其胶原蛋白随之流失，将会出现细纹多、长色斑、红斑、痤疮、肤色差等。
不过，因为每个人体质不同，以及所处的环境有一定的差异，在具体衰老的时间上也会有差异，如衰老症状减轻、皮肤变化差等等。并且，还可以通过调整生活方式改变，如养成规律的作息、避免在室外暴晒、不熬夜，正确用护肤品为宜。
所以，如果你还觉得34岁还很年轻，那么就是你的错觉了，从这个年龄开始，就需要你好好保养身体，为迎接接下来断崖式的衰老做好准备。
并且，在这项研究中，还指出了另外两个年龄阶段，也将老得更快。第二个是60岁，很多人认为60岁是老人的界限。其实，在世界卫生组织给出的新型老年标准中，60岁只是年轻老人的范围，但这也是说明在这个年龄阶段，要为良好的晚年生活奠定基础。
那么，60岁时应该做哪些事？要坚持运动，这件事被认为最好的“长寿药”，积极迈开腿，避免久坐、久站、久躺。但因为每个人的身体情况不同，即使最简单的运动方式“走路”，也要符合标准。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天成年人要走6000步，可按照自身情况增加。
再到74岁这个年龄阶段，虽然身体各项机能都在慢慢减退，在预防疾病方面也有所降低，但更要以良好的心态为主，俗话说“笑一笑，十年少”，如培养自己的心态，改善不良的情绪、保证充足的睡眠、远离摔倒保护骨骼健康，有助于健康长寿，延长实际寿命。
