简要回答
一项2020年发表于《欧洲预防心脏病血杂志》的研究表明，经常饮茶可以降低心脑血管疾病风险，尤其是绿茶含有茶多酚成分更多，对身体的益处更大。但并不是所有人都适合饮用绿茶。在中医上认为，绿茶是寒性饮品，脾胃虚寒、容易失眠、胃溃疡、神经衰退等人群不适合过多饮用。
红茶与黑茶也是我国传统的茶饮品，其中较多的茶黄素成分，可改善机体骨质疏松的情况，起到抗氧化、清除体内自由基、延缓骨骼衰老等作用。最近一项来自美国癌症研究所的研究表明，通过摄入较高的红茶量，可降低死亡风险。
具体分析来看，每天喝2~3杯红茶的人死亡风险更低，而喝得越多，其死亡风险降低得越多。但是，喝茶也需要注意事项。一些人不适合空腹喝茶，这种方式会使机体摄入较多的咖啡碱，若肠胃消化吸收较差的人，更易出现心慌手抖、四肢无力、头晕眼花等不适。若你有精神衰弱的情况，那么不适合在睡前或者傍晚喝茶，茶中大量的咖啡因成分，会引发大脑兴奋度，增加机体罹患失眠的概率，尤其以茶多酚较多的绿茶为例，可选择早上或上午饮用。
喝茶是一种健康的生活方式，但是需要因人而异，选择适合自己的茶品和饮用方式。无论是绿茶、红茶、还是黑茶，都有其独特的健康功效，适量饮用有益于身心健康。同时，注意喝茶的时间和方式，避免不适，更好地享受茶的健康益处。
