简要回答
在b族维生素里，大家熟悉的有叶酸，维生素b12等，对于维生素b6可能不是很了解，维生素B6对人体的代谢、维持皮肤和粘膜的完整性具有不可替代的重要作用。
它在保护神经、提高我们免疫力和保护人体的皮肤黏膜完整等方面都有重要的功效和作用。是维持身体健康，监护体内代谢平衡的不可或缺的一部分。
健康的成年人不需要刻意额外补充维生素b6，有需要的人群要遵医嘱合理补充，一旦出现不良反应要及时告知医生。
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维生素B6，一旦缺乏有多可怕？
体内缺乏维生素b6会累及皮肤，心血管系统，胃肠道，血液系统，神经系统等，皮肤损害包括眼、鼻、口部溢脂样皮肤改变，并且会伴有舌炎和口腔炎。
心血管系统损害包括动脉粥样硬化，心肌梗死，脑卒中，复发性静脉血栓栓塞等，胃肠道损害包括恶心，腹泻，腹部不适，腹痛等。
血液系统损害包括贫血，神经系统损害包括中枢神经损害和外周神经损害。患者还可能出现痴呆、定向障碍、肢体僵硬和原始反射等症状。
02
缺乏维生素B6有多可怕？提醒：皮肤出现2种异常，要及时补充
痤疮
饮食习惯差，精神过于焦虑或者喜欢熬夜会导致内分泌紊乱的，使皮脂和脱落的皮肤细胞混合成芝麻大小的白色或黄色的物质堵住毛孔，导致痤疮，也就是粉刺。
毛囊管腔中存在着大量的病菌，汇市，毛囊周围的皮肤出现炎症导致痤疮，周围皮肤发红肿胀，疼痛甚至会流出脓液。
补充维生素b6能够改善痤疮，因为维生素b6能够调节皮肤油脂，控制类固醇激素，减少雄激素的分泌，维持内环境的稳定，改善内分泌失调的情况。
糙皮症
糙皮症好发于春季和夏季，在面部、手臂等部位会出现数量不等的红色斑块，斑块的部位皮肤会出现角化，皮肤上有白色皮屑或有皲裂的纹路，病变皮肤颜色会加深，并且会变得粗糙。
糙皮症是因为体内烟酸或它的氨基酸前体，也就是酸氨酸缺乏或者不足导致的慢性全身性疾病，盐酸在蛋白质，脂肪碳水化合物的代谢中，起到直接参与或者间接辅助的作用。
维生素b6是辅酶的组成部分之一，及时补充维生素b6能够让烟酸增多，进而改善糙皮症。
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维生素B6切勿滥用，3点注意事项要牢记
特殊人群应在医生指导下用药
孕妇出现妊娠期呕吐的情况下，如果想要服用维生素b6，一定要在医生的指导下用药，不要过量服用，不然容易导致新生儿维生素b6依赖综合征。
对婴幼儿造成较大的伤害，在幼儿时期可能会出现全身抽搐，贫血，皮炎，末梢神经炎等症状，成长期间还有可能出现生长发育迟缓，智力发育落后等症状。
药物联用需谨慎
在服用维生素b6期间，一定要注意和一些药物避开，比如左旋多巴，这两者一起服用的话会影响左旋多巴的药效，除此之外，维生素b6也不要跟红霉素一起使用，不然会破坏红霉素的活性。
避免过量服用
不管是服用什么药物，都应该按照医生推荐的剂量服用，不要过量服用，不然容易引发各种不良反应，比如引起疼痛，性神经病和皮肤损伤，出现恶心头痛等不良反应。
服用维生素b6时，最好不要超过三个星期，超过三周之后没有起到很好的效果，或者服用后出现了严重的不良反应，要及时就医。
