简要回答
适当的提高人体免疫力，能避免众多问题。而人体免疫力在提高时，不能缺少维生素C，蛋白质，锌元素，维生素a，铁元素等等。首先维生素a的作用，相信众多小伙伴或多或少都可以知道，其实它对提高人体免疫力的作用是比较好的。
通常情况下，想要补充维生素C，可以通过新鲜的瓜果蔬菜。但很多花果蔬菜在食用时，会大量减少维生素C，必要时我们可以适当的补充维生素C片。
蛋白质是人体必不可少的营养元素，一旦人体缺乏蛋白质，会导致免疫力大幅度的下降。目前含有丰富蛋白质的食物有很多，像大豆，瘦肉等等。
锌元素是人体必不可少的一种元素，它对免疫系统的发育维持有不错的作用。目前锌元素食物有动物的肝脏，内脏，瘦肉，核桃等等。
维生素a在人体内扮演重要的角色，其实它也是守护神。一旦缺乏维生素a，容易患病，想要补充维生素a，可以适当吃鱼肝油，胡萝卜等等。
