减肥对于肥胖者来说是一项重大工程，想要变成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代价，首先就要知道科学减肥的最好方法是什么？那就是过午不食减肥法。
操作方法
（01）所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西，这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。
（02）早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
（03）早餐午餐要正常吃，但不要过量 。要“用过午不食减肥方法”的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。
（04）不可吃零食，碳酸饮料少喝，戒掉嘴馋的毛病，垃圾食品热量都高容易堆积脂肪。
（05）晚饭吃少点，争取5份饱为宜，晚饭占比重很高，晚饭之后保证八小时的睡眠。
（06）适当运动，坚持早跑步，晚散步，如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。
