如果想要减少自己多余的赘肉脂肪，那么大家可以通过一些常见的解决办法，包括饮食或者是运动等等。
多吃促进消化的食物快速减肥的方法有很多，比如饮食，多吃一点促进消化的食物，以清淡食物为主，减少高脂肪高能量的食物。
每天多加锻炼每天都要多加锻炼，早上或晚上都能够到户外活动，这样有利于促进脂肪的分解。
针对部位采用不同的运动不要宅在家里面，应该要多注意走动，针对每一个部位采用不同的运动方式，如果想要瘦肚子，可利用呼啦圈运动。
人工抽脂的方式如果想要快速瘦掉20斤，那么还可以通过人工抽脂的方式，既不会出现副作用，而且也特别快见效。
