很多朋友很烦恼肚子上的赘肉，那如何能快速的减掉肚子上的赘肉呢？
操作方法
（01）饭前吃一个苹果有助于控制食欲，因为苹果含有一种可溶性的果胶成分，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水能有效控制食欲。
（02）加快走路，在上下班期间可以进行快走，燃烧身体的热量，就可以帮助减掉肚子上的赘肉了，快走是一种很有效的方法。
（03）注意饮食方面，油腻的食品少吃，晚上最好不要吃零食，要保证充足的睡眠，充足的睡眠是身体健康的来源。
（04）最好每周至少应该有一次健身的机会，平时也可以跑跑步打打球的，锻炼后的身体永远不会太差，说不定赘肉还会变成肌肉。
（05）睡前还可以吃点钙片，这也是不错的减赘肉的方法，钙片最好的消耗时间在晚上，所以睡前吃钙片有助于消耗脂肪。
（06）最后就是多喝水，虽然这个是长挂在嘴边的，但是多喝水对于女生来说确实有很多好处，可以排毒，还可以刮脂肪油。熟话说，女人是水做的，其实多喝水还是有一定道理的。
特别提示
注意饮食与运动相结合。
