有不少朋友们因为长期在办公室里工作缺乏运动，腹部囤积大量性的脂肪，严重影响到个人形象，如何减掉腹部赘肉呢？今天小编将为您详细介绍一下。
操作方法
（01）游泳。其实游泳是属于非常多见的全身运动的项目，能够有效锻炼人体的腹部的肌肉，同时在水的按摩作用下，腹部的赘肉就会慢慢的被剪掉，但是大家一定要坚持下去，每周至少需要锻炼两次左右。
（02）仰卧起坐也是能够消除人体腹部的脂肪的，通过仰卧起坐能够锻炼人体腹部的肌肉，而且还能够增加腰部的力量，但是大家在做仰卧起坐的时候动作一定要到位。
（03）要减掉腹部赘肉，大家也需要每天至少慢跑半小时，其实跑步是能够消耗人体全身的脂肪的，还能够加强对于腹部的锻炼，让腹部变得更紧实。
（04）大家一定要重视个人的饮食，建议大家要减少食物的摄入量，一日三餐不要吃得太饱，吃七分饱就可以了，另外也需要多喝一些汤水，这样能够有效的预防人体肥胖。
（05）在进餐前的20分钟大家可以吃一点水果，就比如苹果，香蕉，西瓜，还有梨子等，能够防止人体进食太多而引发肥胖的现象。
（06）在晚上睡觉之前大家可以躺在床上做空中脚踏车运动，双手枕在头顶上，膝盖往上提45度，双脚腾空，做脚踏车动作，能够有效的消除人体腹部的脂肪，而且还能够锻炼人体的腿部的肌肉。
（07）要想去除腹部的脂肪，大家可以利用一些瘦身霜，选择一些瘦身霜直接涂抹在人体的腹部组织处，接下来就对局部组织进行按摩，可以顺时针或者逆时针的方向做环形的按摩，能够祛除人体腹部的脂肪，每次需要做15分钟左右，一个星期需要坚持3到4次。
